养生，不一定是说要喝药调理，其实食疗才是最健康、最安全、无害的方法。并且材料都比较好买。
养生，要从年轻开始做起，等老了在养生，那个时候恐怕疾病已经找上你了。
1.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康;
2.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老;
3.防失眠：睡前不要讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚;
4.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝;
5.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;
6.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子;
吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康;
7.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效;
8.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用;
9.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐(糖)水;
10.空调室内温差不宜超过5℃，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下;
11.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要;
12.吃大蒜、洋葱可以预防前列腺炎、前列腺增生。
13.女生冬天感到肢体寒冷是肾阳虚的表现，可以买一些黄芪泡水喝，如喝一段时间后感到口干，阳气恢复正常停一下然后反复如此饮用，效果不错。
14.蜂蜜和大葱不可同吃，会引起中毒。
15.香椿做的食物最好不要多吃，会引起胃肠不舒服。
16.青萝卜与胡萝卜不能同吃，会引起中毒。
17.冬吃萝卜，夏吃姜，每天适量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是对感冒有效。
以上这些养生之道你听过几个，其实很多都是爸爸妈妈常常说的，所以说“不听老人言，吃亏在眼前呀”。
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