酸奶加红糖可以减肥吗

网上减肥的各种方法是层出不穷，各出奇招，最近小编听说酸奶加红糖可以减肥，咦，真的有效吗？我们一起来看看到底是不是真的吧。

有些网友说很有效，但是也有说会伤胃。

酸奶红糖的机理是：

一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境。

断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化。

此法其实是有一定道理，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，但含丰富微量元素和维生素，在解释减肥期间，好多人因为营养不良身体垮了，

补充蛋白和微量元素对节食减肥最大弊端的弥补，只要红糖的量不要大，热量不超出某个界限，另外乳酸菌调理肠胃，对节食减肥期间，饮食不规律给肠胃带来的危害是个弥补。

但又营养学家专家提出，如果“酸奶+红糖”不是加餐，而是代替正餐。那么一周后，减肥的效果就能出来，原理就是你选择了“节食”，可它们无法提供你一天的能量需要。

一周以后，你会出现头晕、耳鸣、注意力不集中等现象，这种现象被称为低血糖症。

从营养素的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。

专家提醒，科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等方式，年轻女性一定要慎用，以免伤身。

但是，我们不得不承认，酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，

还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。

另外，在喝酸奶时还需要注意以下事项：

1. 空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。

2. 饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。

3. 酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。

4. 不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。

5. 腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。

6. 酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。

减肥，可以靠控制饮食，但是只是控制热量，而不是节食，节食只会把身体弄垮，到时候后悔就来不及了。