深秋养生应该吃什么哪些食物适合深秋养生

时间：2019-09-24 14:24:51来源：whzxm浏览：次分享：

大家都应该知道，昨天是秋分，转眼我们进入秋季已经很长时间了，今天小编给大家介绍一下深秋养生应该吃什么?你知道哪些食物适合深秋养生吗?如果你对这个话题感兴趣的话，就快来看看吧!

一、贝类

秋季不仅陆地上的食物丰收，海产品也到了捕捞收获的季节，鱼虾贝蟹大规模上市，其中贝类肉质肥厚，味道鲜美，价格也比蟹便宜很多。第一种推荐的是青口贝，也叫贻贝，它是最近几年很受欢迎的网红贝类食物。青口贝属于高蛋白、低脂肪、低热量的健康食物，母贝肉呈现出杏仁色、公贝则是奶白色。每百克青口贝含63毫克钙，在海产品里属于很高的水平，同时镁、钾、磷含量也比较丰富，适合秋季减肥期间吃。第二种则是更接地气的海蛎子，海蛎本身的钙含量就很高，而且还含较丰富的维生素D，能促进钙的吸收。炖煮时如果再放些豆腐，可以进一步帮助补钙。第三种是生蚝，它有“海底牛奶”之称，每100克生蚝中的含锌量高达71.2毫克。

二、魔芋、菊芋和芋头

不管哪一种芋，适当吃一些里面的膳食纤维可以都促进肠胃蠕动，提供饱腹感，对便秘和减肥期间的朋友很友好。菊芋里含有一种与胰岛素结构非常近似的物质，有助于降低血糖。魔芋热量极低，每百克仅含有11大卡热量，剩下都是水分，很适合减肥期间的人吃。芋头口感软糯，蒸熟后可以直接当做主食来吃，营养师建议每次吃1~2两来代替部分精白米面，对于控制体重、延缓血糖升高速度等都有裨益。