女性护肤分年龄 年龄对应饮食

一般女性都比男性衰老的要快一些，所以女性更要注重护肤，而且护肤是分年龄段的，毕竟每个年龄的肤质不同，所遇到的肌肤问题也不同。那么针对每个阶段，应该吃什么才能更好滴美容呢？

第一阶段：【15至25岁】

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。

饮食建议：

这一阶段必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，使皮肤红润而富有弹性。

同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。

推荐：养颜芝麻黑豆浆

材料：花生10g 黑豆80g

做法：将花生和黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。

功效：非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

第二阶段：【25至30岁】

此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。

饮食建议：

在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、牛奶等。

推荐：1、去斑胡萝卜汁

做法：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

2、西红柿汁

材料：新鲜成熟的西红柿1个、白糖适量。

做法：用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后，去皮，用干净的纱布包起，再用干净的双手或者用汤匙挤压西红柿，成汁置于干净的容器中，加入适量白糖调匀，装入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。

第三阶段：【30至45岁】

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。

饮食建议：

这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水。

饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

推荐：皮蛋瘦肉粥

做法：把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。

等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。

第四阶段：【45岁以后】

女性进入更年期，并逐步进入老年期，卵巢功能减退，植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。

饮食建议：

在饮食上的补救方法是多吃一些可促进胆固醇排泄、补气的食物，如红薯、蘑菇、柠檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。这些食品可以养血、延缓面部皮肤衰老。

推荐：红薯粥

主料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量、白砂糖(30克)

做法：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。

这几种膳食都是我们日常生活中很常见的，而且做法简单，还可美容养颜。快点对应自己的年龄找到适合自己吃的食物吧。