如何提高老人年的免疫力

我们都知道现在的老年化越来越严重，目前中国已经有不少老年人，一般老年随着年纪越来越大身体机能就会越来越差，那么家里有老人的我们如何提高老年人的免疫力呢，接下来我们就来看看怎么办吧！

怎么提高老人年的免疫力

1、怎么提高老人年的免疫力之充足的睡眠

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子 , 可促使白细胞增多 , 巨噬细胞活跃 , 肝脏解毒功能增强 , 从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉 , 可很好的帮助老年人增强免疫力。

2、怎么提高老人年的免疫力之保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态 , 尤其是在现今社会 , 人们面临的压力很大 , 巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多 , 所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、怎么提高老人年的免疫力之合理膳食

以清淡而富有营养为好 , 每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果 , 以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质 , 帮助增强机体免疫力。

4、怎么提高老人年的免疫力之多晒太阳

现代人都怕晒黑了 , 都认为紫外线对人体的伤害很大 , 事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收 , 而且还能提高人体的免疫力呢 ! 

最好的晒太阳时间是早上的八点到九点之间 , 然后就是下午四点之后 , 这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。

5、怎么提高老人年的免疫力之增加户外运动

运动是最好的保持身体健康的方法 , 同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法 , 日常要坚持每天至少做半个小时的运动 , 可以选择长跑 , 游戏 , 散步 , 做体操 , 也可以打篮球 , 足球 , 或者一些其它的球类的运动。

提高免疫力吃什么

1、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 , 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态 , 被称为 " 天然的免疫增强剂 "。

2、螺旋藻

其蛋白质含量高达 60% — 70%, 含有丰富的胡萝卜素、维生素 E、维生素 C, 可纠正酸性体质 , 从而提高人体免疫力。

3、蘑菇

能促进白血球抗感染。长久以来 , 人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在 , 研究人员们找到了这样做的理由 : 吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动 , 让它们更具防范性。

4、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明 , 食用大蒜可让感冒发生几率降低 2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料 ,。

经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此 , 建议每天生吃两瓣蒜 , 们最好是切成碎末状 , 当作配料来使用 , 在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

提高免疫力按摩什么穴位

1、大椎穴

大椎穴在颈后正中 , 在一个较大骨头突起的下缘 , 用食指和中指合并按摩 , 稍加用力的按住此穴 , 揉动百次。按摩此穴位可以益气壮阳 , 能防治感冒 , 尤其适合感冒后高热不退的人按摩 , 并可治落枕及颈肩不适。

2、足三里

是 " 足阳明胃经 " 的主要穴位之一 , 位于小腿外侧 , 每天用大拇指或中指按压足三里穴一次 , 每次每穴按压 5-10 分钟。调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、本穴有强壮作用 , 为保健要穴。

3、大鱼际

大鱼际 , 指的是人的手掌正面拇指根部 , 下至掌跟 , 伸开手掌时明显突起的部位。双手相互摩擦 3-5 分钟 , 使整个手掌发热。可以促进血液循环 , 强化身体新陈代谢 , 所以能增强体质 , 防治感冒、咽痛等。

4、按摩耳根

食指和中指轻夹耳廓 , 上下运动按摩约 3 分钟 , 至耳部感到发热 , 可健脑、聪耳 , 对头痛、头昏等疾病有一定疗效。

5、按摩耳窝

每次按压 20 次 , 按摩 3-5 组 , 经常按摩此处 , 可强健心、肺、气管等器官 , 且对整个耳部的保健大有裨益。

小编已经为你了解了那么多，你是否已经都学会了呢，为了家人的幸福健康，我们一起努力吧！