中午睡觉醒来很累

你发现了吗？有时候我们中午睡觉是为了让下午的精神更加的好，但是当我们醒来后会更加的累，有的人还会陷入萎靡不振中，这是什么原因呢？其实你并不是生病了，有很多人都是和你一样的，你想知道原因吗？

接下来我们还是一起来看看是什么原因吧！

中午小憩一会儿，为什么会和精神并不会好，还会出现灵活性下降、思维缓慢、注意力减弱、方向感迷失、决策能力消失等问题，其实这种现象叫做“睡眠惯性”，我们来分析一下它吧！

什么引起了睡眠惯性 

研究表明，人从睡眠中醒来后，突然的睁开眼，你需要花30 分钟才能让你的脑血流量和脑血流速度恢复到正常水平状态。所以在这段时间大脑认为自己已经清醒了，因为你已经睁开可眼睛。

但实际上，你的大脑很多部位都还有没有醒过来。也就说你这段时间其实只可以做一些简单的事情。

对对于难度比较的大，需要大量的脑力和体力互相支配的活动，还不能做。有的人严重起来还会延续还几个小时，他们大脑通常都在昏睡状态，只适合发发呆。

回笼觉是大忌

你千万不要以为这种现象是因为自己没有睡好没睡够，然后再次的趴下，你知道吗，这样做你的身体就会从目前的清醒转为休眠状态。而且再次的回笼觉也不会延续之前的睡眠质量。

所以回笼觉其实就是让你的身体机械性重启了一遍，你还是晕乎乎的，没有一点的改善。

有缓解的方式吗?

下午最有效的方法还是咖啡因，最常见的就是喝一杯咖啡就可以很好的提神。

咖啡因能够很好的降低睡眠惯性所带来的影响，除了科学的实验组的主观感受外，我们还可以从客观数据上反应出，它确实很有效果。

实验者除了用咖啡因来缓解问题外，还尝试过用灯光、声音、自然睡醒、温度、洗脸等，但是效果都没有咖啡因的效果好。

咖啡我们大家都会经常喝，所以大家一定也亲身证实了它的效果。所以大家想要彻底的解决午睡后废柴，可以试一试午睡前或午睡后摄入含有咖啡因的东西：一中杯的拿铁、一听无糖可乐、一瓶装茶饮、一罐能量饮料等可以选择。但是需要注意的是，每天摄入的量，最好不要超过 400mg，对大多数的成年人都是健康安全的。

咖啡因有一个缺点

你知道吗？虽然它有很明显的治疗睡眠惯性的效果，但是咖啡因有一个很明显的缺点，对于某一类人来说过于有效。对咖啡因敏感人群来说，有点效果过头了。

据说他们会因为喝过咖啡后表现为睡眠的时间更加的长，或者是进入深度更加的短。也就是说，他们会睡不着或者是睡不好，两种现象都是不好的。

如果你对咖啡因的变现是不耐受的话，可以选择半口咖啡一口茶，这样更能够帮助你恢复清醒，你还可以选择午后起来就开始洗脸，太厚嚼着口香糖，如果再找个地方走动一圈的话，你一定会很清醒的。

虽然并没有研究表明这一方法是有效的，但是万一你就是那少部分的人呢，所以我们也可以注意这一问题。

现在的你，是否已经明白自己为什么午睡后会疲乏了吧！找到自己的原因后，你是否可以放下一块心病了呢，接下来做的是对症下药，如果一般的方法，如洗脸、嚼口香糖，还是解决不了你的问题，你还是来一杯香浓的咖啡吧！