冬季预防感冒的小常识

秋冬换季之时，天气忽冷忽热，体质差的就非常容易寒气入体，这个时候感冒就是我们冬季第一个要预防的疾病。那么在寒冷的冬季我们应该如何预防感冒呢?一起来了解一下这些冬季预防感冒小常识吧。

1、经常通风

不要因为害怕冷，就长时间待在一个封闭的环境中，不开窗户，这样不利用空气流通，人呼吸不到新鲜的空气，若是有人感冒就会导致感冒病毒聚散在空气中，人长时间处于这种环境下，就会感冒。

所以经常打开窗户给家里通通风，即便是十分钟或者五分钟都是好的。

2、用冷水洗脸

不知道有多少人听说过“温水刷牙，冷水洗脸”这句俗语。在冬天的早晨使用冷水洗脸能够使我们瞬间清醒，开始元气满满的一天。

同时还能够增强我们的耐寒力，增强抵抗力，这样就会减少感冒的可能。记得是哪个国家，冬天的时候让小朋友们穿短裙短裤，虽然残忍，但是目的就是为了增强他们的抵抗力。

除此之外，冷水洗脸对神经衰弱的神经性头痛患者也有帮助。

3、作息要规律

越来越多的人将熬夜不当一回事，久而久之就形成了一个不良的作息习惯，晚上睡不着，早上醒不来，白天昏昏沉沉的，黑眼圈越来越重，精神越来越差。

这个时候我们的抵抗力就会下降，一旦感冒细菌侵入人体，就会立即引起感冒发烧的症状。

还有压力大也会是我们的免疫力下降，我们要学会调节自己的情绪，给自己正确减压，保持心情舒畅，每天早睡早起，保持足够的睡眠，这才是健康生活的状态。

4、适当运动

运动并不一定是为了减肥，运动也会使我们的身体变得健康。

周末的早上可以晨跑一下，或者还是跳跳绳、压压腿、转转呼啦圈、练练瑜伽等等，能够让我们的身体热起来，促进血液循环，经络通畅，增强抵抗力，就会减少感冒的发生。

5、注意饮食

冬天适合喝汤，这样就能让身体温暖起来了。而最常见的就是多喝热水，多喝鸡汤，既滋补又养生，是女性美容养颜的圣品。

多喝热水。

每天要足够的白开水，才能保证身体内的水分充足，一定不要等到身体发出渴的信号再喝水，要主动喝。

多喝鸡汤。

鸡汤一直都是一个比较好的补品，不仅价格实惠而且食材也很常见，不管是老百姓家里还是有钱人家里都可以喝的起。鸡汤非常养人，并且它还可以帮助我们抵抗感冒，缓解嗓子疼痛，放松心情。

多吃蔬菜。

蔬菜可以补充我们体内的维生素，比如菜花、西蓝花等都是很好的食材。所以不要光吃大鱼大肉，也要多吃一些蔬菜呀。

多吃豆制类食品。

黄豆、豆腐、豆皮等等这些都是非常有营养的食物。

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