夏天到了，虽然炎热，但仍有很多热爱运动的人不会停下脚步。不过，运动健身是好习惯，但一些夏天运动的注意事项也要遵循，避免运动不当带来一些身体的损伤。
专家表示，夏天气温高、体能消耗大，盲目加大运动量容易造成身体脱水和其他损伤。
一般来说，夏季运动宜从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，同时还要避免长时间在烈日下运动。
尤其是老年人，一旦出现低血糖、头晕等问题，就要马上停止锻炼，及时补充水分和能量。老年朋友自我感觉再好，每次锻炼时间也别超过半小时。
夏季运动强度究竟应该如何控制?
专家介绍说，虽然大家普遍认为夏季运动应该像沙滩排球那样动感十足，但其实，散步、游泳、骑车等“轻”度的运动更为合适。这些运动不会使体力消耗过快，可以“保护”大家的积极性，对于老年人和慢性病患者也较为“安全”。而网球、篮球等活动量较大的运动则应适当减少。
如果常年坚持某项运动，到了夏天也应该减少强度。例如：平时每天慢跑1小时的，夏天跑40分钟就够了。
保证运动量比春秋两季少1/3，是最为适宜的。
夏天的中午和下午，太阳“毒”、气温高，这时候运动很容易脱水、中暑。
因此，大家应该选择在室内或气温较低的早晨、傍晚进行运动。
此外，运动时间应该尽量“松”一些，也就是说，如果有条件的话，可以把整块的运动时间分散到全天各个时段：早上打打太极拳，中午在室内玩玩哑铃、呼拉圈，晚上再去游泳或健身路径运动，既可以保证锻炼效果，又不会让身体过于疲惫。
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